শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৮ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৫০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: রাগ মানুষের স্বাভাবিক প্রবৃত্তি। বিষয়টা আনন্দ পাওয়া বা দুঃখ পাওয়ার মতোই সহজ। তবে রেগে গিয়ে আপনি কি অভিব্যক্তি দেখাচ্ছেন সেই বিষয়টা নিয়ে সমালোচনা হতে পারে। বিশেষ করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে এবং কাজের জায়গায়। দুঃখ হলেও যেমন সব সময় তা বলা যায় না রাগ হলেও তেমনি অনেক সময় হজম করে নিতে হয়। এ কথা বলেন অনেকেই। এটা বাড়তে পারে আপনার মনের অস্বস্তি। নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী করবেন?
সব থেকে বড় কথা হল রেগে গেলে ক্ষতি আপনারই। হয়তো রেগে গিয়ে আপনি চাকরি ছেড়ে দিবেন কিংবা একটা কিছু ভেঙে ফেললেন, ক্ষতিটা হলো কিন্তু আপনারই। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। কারো কথায় বা কোন পরিস্থিতিতে রাগ হলে, এক গ্লাস জল খান, মনে মনে এক থেকে ১০০ গুনুন। এরপর শান্ত মাথায় নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে তার কথার উত্তর দিন।
রেগে গেলে গ্রাউন্ডিং টেকনিক মেনে চলার কথা বলেন থেরাপিস্টরা। মনে করুন আপনি খুব রেগে আছেন। সে জায়গা থেকে উঠে আপনি বাইরে চলে আসুন। পাখি গাছপালা আকাশ দেখুন। এতে আপনার মন পরিবর্তন হবে নিমেষে। পছন্দের সুগন্ধি রাখুন কাছে। সুগন্ধ মন ভাল করে।
জোরে জোরে শ্বাস নিন। থেরাপিস্টের মতে, ডিপব্রিদিং করলে মন শান্ত হয়।
পছন্দের গান শুনুন। রাগ কমতে বাধ্য।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...